Waarom je geen gewicht verliest

1. Je hebt eigenlijk geen calorietekort.
2. …

Dat is het letterlijk. Ondanks wat je misschien hebt gehoord of gelezen in mediapublicaties, in advertenties of op sociale media, is de waarheid echt zo simpel. De enige manier waarop we gewicht kunnen verliezen (door niet-chirurgische methoden) is door een calorietekort over een bepaalde periode te creëren. Geen gemaar of uitzonderingen. Als je denkt dat je een calorietekort hebt, maar verrast bent door je gebrek aan gewichtsverlies, dan is de harde waarheid dat je eigenlijk geen calorietekort hebt.

Wat een interessantere vraag is om te stellen (en te beantwoorden), is waarom heb je geen calorietekort?

Dit is een veel moeilijkere vraag om te beantwoorden, omdat er talloze redenen zijn waarom je niet in staat bent om een ​​calorietekort lang genoeg te handhaven om aanzienlijk gewichtsverlies te ervaren. Nu, om duidelijk te zijn over wat hierboven staat, maak je geen zorgen en verscheur het script niet als je niet van de ene op de andere dag afvalt - er zijn veel redenen waarom gewichtsverlies niet onmiddellijk optreedt (vasthouden van water, verzadigd glycogeenvoorraden, maaltijdtiming enz.) –

waar we het hier over hebben, is wanneer een geconcentreerde inspanning voor gewichtsverlies is gedaan voor een periode van minstens een paar weken.

Als het gaat om gewichtsverlies (of een ander gezondheidsgerelateerd doel wat dat betreft), is het enige dat echt belangrijk is consistentie. Wat we consequent doen, bepaalt hoe snel we onze doelen bereiken (als we er überhaupt naartoe gaan). Consistentie overtreft al het andere als het gaat om diëten. En dit is ook ook waar de meesten de fout in gaan. Ons lichaam past zich aan, aan de stress die we er consequent op plaatsen - en een calorietekort is niet anders dan die andere stress factoren.

Nu zijn er veel verschillende manieren om te diëten - er zijn methoden voor zowel tracking als non-tracking die voor ons allemaal effectief kunnen zijn - maar het belangrijkste onderdeel van een succesvol dieet is er een die u op een consistente basis kunt volgen. Dit maakt de voedingsselectiemethode veel belangrijker en gedetailleerder dan "laten we die eens proberen." Je moet rekening houden met de manier waarop elke mogelijke methode zal passen bij je persoonlijke voorkeuren en je algehele levensstijl: niet elk dieet zal geschikt zijn en een dieetmethode die 20 jaar geleden voor je werkte, gaat waarschijnlijk vandaag niet nog steeds de perfecte methode voor u te zijn.

Als je nu hoopt deze blog te lezen en het ‘geheim’ van succesvol diëten te ontdekken, zul je helaas teleurgesteld zijn. Het is geen geheim en de situatie van iedereen is te individueel voor mij om specifiek advies te geven dat voor de meesten van jullie nuttig zal zijn. Het enige dat ik kan doen is de volgende punten aangeven om in overweging te nemen:

• Afvallen is moeilijk. Je zult soms honger hebben en je zult je waarschijnlijk soms ook moe en ongemotiveerd voelen. Het doel is om deze gevoelens zo min mogelijk te houden, maar ze volledig vermijden is niet mogelijk.
• Er is geen dieet dat zo geweldig is dat je het moet 'volgen'. Succesvolle diëten zijn meestal gebaseerd op uw eigen persoonlijke voedselvoorkeuren, niet die van iemand anders.
• Sociale ondersteuning is belangrijker dan u denkt. Zorg ervoor dat de mensen met wie u de meeste tijd doorbrengt met u samenwerken, niet tegen u.
• Overweeg het volgende: wat is het plan zodra u uw streefgewicht bereikt? Hoe ga je het gewicht op de lange termijn houden?

Het is niet eenvoudig om zowel af te vallen als om op gewicht te blijven. Het is geen schande om hulp te vragen. Stuur ons een e-mail als u hulp of advies nodig hebt bij het opzetten van uw eigen dieetfase, stuur ons een e-mail door hier te klikken.